Een analyse van Alexander Popov

De Tsaar van de vrije slag

De Tsaar van de vrije slag

Alexander Popov (1971). Greatest sprint freestyle swimmer of all time (wikipedia)

Trainer Gennadi Touretski sinds 1990

Zwom in een gewoon zwembroekje en werd daarmee; Wereldkampioen ,Olympisch kampioen, Europees kampioen, Wereldrecordhouder etc.

1992: Olympisch kampioen 100m en 50 m vrije slag.

1996: Olympisch kampioen 100m en 50 m vrije slag.

1994: wereldkampioen 50m en 100 m vrije slag

1998: wereldkampioen 50 m en 100 m vrije slag.

1994: wereldrecord 100 m vrije slag in 48,21(lange baan) en 46.74 (korte baan).

2000: wereld record 50 m vrije slag in 21.64 (lange baan) en 21.50 (korte baan).

Etc.etc.

 Lengte: 2 meter

gewicht: 87 kg

Lichaam: uiterst gestroomlijnd. Lage Cd waarde.

Traint (zie video) op overlap. D.w.z. begin met de catch terwijl de ander hand nog stuwt in de eindfase.

Nogmaals: waarom overlap.

Iedere zwemmer heeft een bepaalde maximale kracht die hij net volhoudt over een bepaalde afstand.

Een gewichtheffer kan een zeer groot gewicht eenmaal omhoog tillen en een tweede keer niet meer.

Een kleiner gewicht kan je moeiteloos volhouden.

De kunst is je kracht zodanig te doseren dat je dit net over de wedstrijd-afstand kan volhouden zonder te verzuren.

Liggen de opeenvolgingen van deze krachten ver uit elkaar dan is de gemiddelde kracht laag.

Schuif je deze krachten in elkaar met een overlap dan wordt de gemiddelde kracht hoog.

Met gevolg een hoger vermogen (kracht maal weg per tijdseenheid) en kan je er veel meer energie (kracht maal weg) in stoppen.

Hiermee zwom Alexander Popov een wereldrecord op de 50 meter vrije slag in 2000 in 21.64 sec. in een gewoon klein zwembroekje.

Begin stuwbeweging rechter arm.

begin stuwbeweging rechter arm.

 Einde stuwen rechterarm.

Begin stuwen Linker arm.

Einde stuwen linker arm.