De START van Cesar Cielo Filho.

Olympisch kampioen op de 50 meter vrije slag te Peking 2008.

Wereldkampioen op de 50 meter vrije slag te Rome in een CR van 21.08.

Wereld kampioen op de 100 meter vrije slag te Rome in een wereldrecordtijd van 46.91  sec.

Om op de 50 meter nummers te kunnen winnen moet je een excellente start hebben.

Fig. 1. Aannemen van de starthouding en aanspannen van het lichaam, d.w.z. achterste voet en de armen al gespannen houden voor een onmiddellijke afzet. Ga je de spieren spannen na het startsignaal dan kost dit onnodig tijd. Het lichaam zo hoog mogelijk houden. De voorste voet met de tenen over de rand en de achterste voet met de tenen op de achterste rand zo ver mogelijk naar achteren om zo krachtig mogelijk af te kunnen zetten.

 

Fig.2. Starsignaal. Hij lanceert zichzelf door in één beweging naar voren te duiken zoals bij een atletiek start, een gespannen veer die losschiet. Het zwaartepunt gaat gelijk naar voren, voor het lichaam, zodat hij kan versnellen. Achterste voet zet krachtig af. Armen trekken. Het voorste been gaat naar voren en zakt iets in waardoor het lichaam omlaag gaat en voorwaartse snelheid krijgt en naar voren schiet. Het is een naar voren rennen met het zwaartepunt voor zich uit.

Fig.3. Het achterste been is nog krachtig aan het afzetten maar het voorste been gaat de afzet al geleidelijk overnemen. Armen blijven nog duwen. Het bovenlichaam gaat niet meer op of neer maar gaat recht naar voren.

Fig. 4. Het voorste been gaat de afzet nu overnemen. Armen gaan naar achteren en helpen mee het lichaam naar voren te laten versnellen, actie is reactie.

Fig. 5. Het voorste been neemt de afzet geheel over. De afzet is van begin tot eind zeer krachtig van achterste voet naar voorste voet en een vloeiende overgang. Het bovenlichaam gaat alleen voorwaarts. 

Fig. 6. Nog tijdens de afzet bewegen de armen naar voren en langs het lichaam.

Fig. 7. Los van het startblok (Reaction Time) hier in 0.64 sec. Juiste optimale afzethoek, 10 a 15 graden.

Fig. 8. Dive in “One Hole”