De snelste start ter wereld: Ronald Dekker
Geschreven door Wieger Mensonides
De Greep (Grip) Start van Ron Dekker.
Ronald (Ron) Dekker (Deventer, 30 juni 1966) is een voormalig Nederlands topzwemmer op de schoolslag, die nog tot op late leeftijd (35) deelnam aan
nationale wedstrijden.
Dekker, erelid van zwemvereniging De IJsel uit zijn geboortestad
Deventer, was een specialist op de kortebaan (25 meter):
draaien, keren en starten kon hij als een van de besten. Zijn grootste
internationale successen behaalde hij dan ook bij de internationale toernooien
in het 'kleine bad', zoals bij de EK kortebaan in Gelsenkirchen (1991), waar hij twee zilveren medailles won: op de 50 meter schoolslag en de
100 meter wisselslag. Ook bij de drie daaropvolgende edities, in Espoo (1992), Gateshead (1993) en Stavanger (1994), viel hij in de prijzen. In Gateshead won hij de 100 meter wisselslag.
Dekker werd jarenlang bijgestaan door
zijn broer, de latere bondscoach en teammanager Raaltenaar René Dekker.
Dit is een excellente start. Het is alweer ongeveer 20 jaar geleden dat ik deze video reeks mocht maken van Ron. Een uitstekend voorbeeld van een start die langzaamaan wordt overgenomen door de Track start. Maar is dit terecht? Mark Foster, lang de snelste man op de 50 m borstcrawl was hier een beoefenaar van, met uitstekende resultaten. Evenals Ian Thorpe.
De “Grip Start” of “Greep Start” of “Grab Start”. Het laatste in het Duits in navolging van het Duitse artikel, zie verder, die Anton vond op het internet. Dit geeft een onderzoek naar het verschil tussen de Grip start en de Track start. Welke is het snelste? Zie artikel.
Fig.1 Starthouding. Greepstart Handen aan de rand van het startblok. Zo hoog mogelijk gaan staan.
Fig.2 Na het startsignaal zich met de handen naar voren trekken.
Fig. 3 Bovenlichaam blijft onveranderlijk. Begint met iets door de benen te zakken.
Armen trekken.
Fig.4 Idem
Fig.5 Idem.
Fig. 6 Benen gaan buigen voor de afzet.
Fig.7 Handen gaan nu los en naar voren. Benen veren nog in.
Fig.8 Idem. In één vloeiende beweging vanaf het startsignaal wordt naar voren gegaan.
Fig.91 Idem. Benen veren in voor een krachtige afzet.
Fig.10 De ingeveerde benen kunnen nu krachtig afzetten.
Fig.11 Armen gaan wijzen naar de plek voor de “One Hole”
Fig.12 Hoofd tussen de armen.
Fig.13 Waar de armen het water in gaan gaat ook de rest van het lichaam precies achteran.
Fig.14 Bovenlichaam in de “One Hole”
Fig.15 Middel in het “One Hole”. Rug gaat aanspannen naar retroflexie. (Holle rug)
Fig. 16 Aanspannen, benen naar retroflexie.
Fig.17 Idem, benen volgen de baan die door de “One Hole” gaat.
Fig. 18 Idem de voeten. Het hele lichaam is perfect door de “One Hole”gegaan met weinig spetteren.
De
Grip Start van Mark Foster. Tweede van onder
Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie
Mark
Foster (Billericay,
12 mei 1970) is een
internationaal topzwemmer
uit Groot-Brittannië, die namens zijn vaderland viermaal
deelnam aan de Olympische Spelen: Seoel (1988), Barcelona (1992), Atlanta (1996) en Sydney (2000).Foster won
een karrenvracht aan medailles, en verbeterde meerdere records op de korte afstanden (vrije slag
en vlinderslag).
Zijn eerste internationale succes behaalde de rassprinter uit Bath
in 1990, toen hij de
bronzen medaille won bij de Gemenebestspelen
op zijn favoriete onderdeel, de 50 meter vrije slag. In 1998 droeg Fos
de Britse vlag tijdens de openeningsceremonie van de Gemenebestspelen in Kuala Lumpur.
Foster staat te boek als een fenomenaal starter en komt vooral tot zijn recht op de kortebaan (25
meter). Hij wordt bijgestaan door voormalig hordeloper en landgenoot Colin Jackson. In 2004 slaagde Foster er niet in zich te plaatsen voor de Spelen van Athene. Hij nam later dat jaar 'wraak' door de gouden
medaille te winnen op de 50 vrij bij de WK kortebaan in Indianapolis.Tijdens de EK kortebaan 2005 in Triëst behaalde Foster een gouden medaille op de 50 meter
vrije slag door in 21.27 aan te tikken. Op de 50 meter vlinderslag tikte hij
achter Lars Frölander als tweede aan, wat hem zilver opleverde.
Personal
bests and records held
Short course (25 m)
|
Event |
Time |
Date |
Meet |
Location |
|
|
|
50 m
freestyle |
21.13 |
NR |
28 January 2001 |
World Cup |
||
|
100 m
freestyle |
49.65 |
2 December 1993 |
||||
|
50 m
butterfly |
22:87 |
NR |
17 January 2001 |
World Cup |
||
|
100 m
butterfly |
54.81 |
9 January 1993 |
World Cup |
 |
 |
 |
 |
Tweede van onder is Mark Foster Derde van onder is Pieter van den Hoogenband
Hieronder een verkorte
weergave van het onderzoek tussen de Grip start en de Track start.
Conclusie is dat de grip start er als beste uitkomt,
met kant tekening.
Beide starten moeten eerst
zeer goed getraint worden wil men tot een juist resultaat komen.
De Grip start vraagt
grotere explosieve kracht. Heeft men dit niet dan is de Track start beter.
Heeft men dit wel dan de Grip start.
Het is zeker niet zo dat de
Track start altijd het beste is, ondanks de tendens over te gaan op de Track
start.
Biomechanische
Prinzipien als Kriterien der Effektivität von Grab- und Trackstart im Schwimmen
Ditmar Wick, Tom Krüger und Andreas Hohmann
Schlagwörter: Biomechanische
Prinzipien , Biomechanische Bewegungsanalysen, EMG, sportliche Technik,
Grabstart, Trackstart, Schwimmen
Zusammenfassung:
Beobachtungen bei nationalen und internationalen Schwimmwettkämpfen
haben er-geben, dass sich die Starttechnik in den vergangenen Jahren zunächst
vom ehemals dominierenden Grabstart in
Richtung des Trackstarts verändert hatte. Bei den
Euro-pameisterschaften 2002 in Berlin setzte jedoch eine Trendumkehr ein. Analog
zu dem wechselhaften Wettkampfverhalten ergeben auch die vorliegenden
Untersu-chungen zum Einfluss der beiden unterschiedlichen Starttechniken Track-
und Grab-start auf die Wettkampfleistung noch kein eindeutiges Bild.
Dies bestätigt sich auch in der vorliegenden Untersuchung bei
sieben Hochleistungs-schwimmerinnen, bei denen die jeweils bessere Starttechnik
von individuellen Vor-aussetzungen abzuhängen scheint.
Kriterium für die Bewertung der Effektivität der eigentlichen
Startbewegung (Anschwung- und Streckphase auf dem Startblock) ist neben einen
optimalen Ab-sprungwinkel eine maximale Absprunggeschwindigkeit. Für kurze
azyklische Be-schleunigungsbewegungen formulierte Hochmuth (1981) u.a. das Biomechanische
Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf. Während eine abfallende Tendenz im
Beschleunigungsverlauf Hochmuth (1981) eher der Minimierung der
Be-schleunigungszeit (Blockzeit) dient, wird die Maximierung der
Absprunggeschwindig-keit eher durch eine ansteigende Tendenz im Beschleunigungsverlauf
erreicht. Vor diesem Hintergrund werden mit der Grab- und Trackstarttechnik im
Sportschwimmen zwei alternative Bewegungen dahin gehend untersucht, ob sie zur
Lösung der selben Bewegungsaufgabe aus biomechanischer und
trainingswissenschaftlicher Sicht zweckmäßig und effektiv sind.
Die Befunde der untersuchten Schwimmerinnen deuten darauf hin,
dass bei einem entsprechenden Lerntraining erworbenen Leistungsreserven in der
technomotori-schen Ausführungsqualität insbesondere beim Trackstart bestehen. 2
1. Einleitende Bemerkungen
Bei der Startbewegung handelt es sich um einen sehr kurzen
Beschleunigungsvor-gang1, bei dem die maximale Beschleunigungskraft
nur kurzzeitig wirken kann. Hochmuth (1981) formulierte für diesen Fall hierzu
das biomechanische Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf und differenzierte bei kurzen
Be-schleunigungsvorgängen mit hohen Krafteinsätzen zwischen zwei
Zielstellungen: Während in einem Fall eine hohe Durchschnittsgeschwindigkeit (vmittel)
erreicht und somit der Beschleunigungsweg in möglichst kurzer Zeit zurückgelegt
werden muss (z.B. Gerader Stoß beim Boxen), geht es im anderen Fall darum, am
Ende der Be-schleunigung eine maximale Momentangeschwindigkeit von
Sportgeräten, Körpertei-len oder des gesamten Körpers zu erreichen (z.B.
Kugelstoßen). Für den ersten Fall beschrieb Hochmuth (1981, 168) bei gleichem
Beschleunigungsweg die abfallende Tendenz im Beschleunigungsverlauf mit größtem Anstieg zu Beginn und kleinerer
Endgeschwindigkeit bei kürzerer Zeitdauer sowie für den zweiten Fall die ansteigen-de Tendenz
im Beschleunigungsverlauf mit dem größeren Anstieg gegen Ende und großer Endgeschwindigkeit
bei längerer Zeitdauer (vgl. Abb. 1).
Für die Absprungbewegung beim Schwimmstart ist aus theoretischer
Sicht sowohl eine kurze Blockzeit2 als auch eine hohe
Absprunggeschwindigkeit zu fordern. Damit werden beide Tendenzen der
Beschleunigung angesprochen. Neben einer schnellen Reaktion sollte insbesondere
die „reine“ Absprungstreckung schnell (explosiv) sein und zu einer hohen
horizontalen Absprunggeschwindigkeit (im Bereich von 4,5-5,5m/s) führen.
1 Für die Blockzeit, d.h. vom Startsignal bis zum Verlassen des Startblockes, werden Zeiten von weniger als einer Sekunde erreicht.
2 Aus der Blockzeit muss jedoch die Reaktionszeit extrahiert werden. 3
2. Problemstellung
Im Schwimmsport werden gegenwärtig für den Start im Kraulschwimmen
verschie-dene Varianten genutzt: der Grab-, der Track- und der „konventionelle“
Schwung-start. Der letztgenannte wird vorwiegend in den Staffeln als
Wechselstart eingesetzt. Bei der Diskussion über die Effektivität für die
Sprintwettbewerbe (50m und 100m Freistil) stehen die beiden erstgenannten im
Mittelpunkt (u.a. Küchler, 1998; Inver-nizzi et al., 2002; Marilynk et al.,
2002). Wettkampfanalysen (Cossor & Mason, 2001; Küchler & Leopold,
2000) bestätigen die Tendenz, dass die azyklischen Krafteinsät-ze beim Start
und der Wende zu wettkampfentscheidenden Faktoren werden. Aller-dings konnte
die Favorisierung einer der genannten Techniken bislang nicht zweifels-frei
begründet werden:
• Einige Studien belegen, dass
der Grabstart höhere sportliche Leistungen3 ermög-licht als der
Trackstart (u.a. Counsilman et al., 1988; Invernizzi et al., 2002),
• andere Untersuchungen weisen
keine Differenzen zwischen beiden Starttechni-ken aus (u.a. Kirner et al.,
1989; Shin & Groppel, 1986),
• eine dritte Gruppe von Studien
belegen eine Überlegenheit der Trackstarttechnik (u.a. Juergens, 1994; Stone,
1988; Holthe & McLean, 2001).
3 Hier ist nicht die mechanische Leistung verwendet worden, sondern die sportlichen Leistungen in Form von Zeiten für unterschiedliche Teilstrecken (5m, 7,5m, 10m). 4
Analysiert man die bevorzugten
Starttechniken Grab- und Trackstart, so lassen sich in Bezug auf das biomechanische
Prinzip der optimalen Tendenz im Beschleuni-gungsverlauf differenzierte
Lösungen beschreiben.
Das biomechanische Antriebssystem (Sportler) ist nicht in der
Lage, von Anfang bis Ende der Beschleunigung maximale Kräfte zu realisieren
(vgl. Abb. 2).
Der Grabstart lässt nur sehr kurze Beschleunigungswege mit hohen
Streckimpulsen4 aus beiden Beinen und kurzen Druckimpulse der Arme
zu Beginn der Bewegung zu. Beim Trackstart5 ist der
Beschleunigungsweg deutlich länger, die Armmuskeln kön-nen ziehen und drücken,
die Beinstreckungen sind zeitlich gegliedert (erst hinteres, dann vorderes
Bein).
Für beide Varianten besteht die Forderung, während der Streckung
der Beine und der Aufrichtung des Rumpfes die Arme als Schwungelemente zeitlich
koordiniert ein-zusetzen. Durch Überlagerung von zwei oder mehreren Kraftstößen
ist eine gegen-seitige Beeinflussung vorhanden, die unter Beachtung des Prinzips der zeitlich
und räumlichen Koordination der Teilimpulse (Hochmuth, 1981) zu einer Maximierung der
Absprunggeschwindigkeit führen kann.
4 Hier ist eine semantische Differenzierung zwischen Druckimpuls (Drücken der Arme gegen den Startblock) und Streckimpuls (Extension der Beinmuskeln) gemeint, denn auch die Beinstreckung wirkt als Druck.
5 Die Ausführung des Trackstarts lässt sich weiter differenzieren nach einer engen und weiten Schrittstellung in einer Neutral- oder Rücklage des Körperschwerpunktes. 5
Bei gleichzeitigen Streck- und
Schwungbewegungen können die Reaktionskräfte und Momente der Schwungbewegung,
je nach ihren Vorzeichen, die Beschleunigungs-kräfte und Momente der
Streckbewegung verkleinern oder vergrößern (vgl. Hoch-muth, 1981, S. 173).
Diese Aussage trifft auf beide Starttechniken zu. Am Ende der Anschwungphase,
d. h. zum Zeitpunkt „hands off“, werden beide Arme und teilweise der Oberkörper
nach Vorn-Oben beschleunigt (Schwung). Dadurch entsteht eine der Streckbewegung
der Beine entgegen gerichtete Reaktion. Erst durch das aktive Ab-bremsen dieser
Schwungbewegung tritt eine additive positive Wirkung auf die Streckbewegung
ein. Auf Grund der komplizierten Anschwungphase verbunden mit den verschiedenen
Antriebsimpulsen muss für den Trackstart gegenüber dem Grab-start ein höherer
koordinativer Anspruch unterstellt werden.
Grundsätzlich ist belegt, dass die Größe der Antriebsimpulse vom
Einsatz der rekru-tierbaren Muskeln, die in Beschleunigungsrichtung wirken,
beeinflusst wird. Betrach-tet man unter dieser Prämisse beide Techniken, dann
besitzt der Trackstart Vorteile. Durch die Verlagerung des Körperschwerpunktes
nach Hinten können die Schulter-Arm-Muskeln von der Ausgangsposition bis zum
„hands off“ größere Kräfte für die horizontale Beschleunigung des Körpers
realisieren, als beim Grabstart. Anders ver-hält es sich mit dem Einsatz der
Beinstreckmuskeln. Sie können durch die Schrittstel-lung nur nacheinander
wirksam werden und damit nicht optimal nach dem Prinzip der optimalen Tendenz
im Beschleunigungsverlauf eingesetzt werden. Aus dieser Perspektive liegen die
Vorteile eher beim Grabstart.
Für die Prüfung dieser theoretischen Überlegungen konnten
Untersuchungsergeb-nisse aus einer Studie „Bewegungsanalyse der Track- und
Grabstarttechnik im Kraulschwimmen" genutzt werden, in die sieben
Spitzenathletinnen des DSV einbe-zogen waren. 6
Im Zentrum der
vorliegenden Analyse steht die Frage, ob das biomechanische Prinzip der
optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf bei der Ausführung des Track- und
Grabstarts optimal genutzt wird.7
6 Forschungsprojekt gefördert durch das BISP (VF 0407/07/03/2002)
7 Darüber hinaus sind auch weitere biomechanische Prinzipien zu berücksichtigen, u.A. die Prinzi-pien des optimalen Beschleunigungsweges und der optimalen zeitlichen und räumlichen Koordina-tion von Teilimpulsen. 6
3. Untersuchungsmethode
3.1. Personenstichprobe
An der Untersuchung nahmen sieben Schwimmerinnen des C-, B- und
A-Kaders des Deutschen Schwimmverbandes (DSV) teil (Tab. 1). Die
Spitzenathletinnen wiesen folgende Merkmale auf: Körpergewicht 66,86 +/-
8,92kg, Körperhöhe 176 +/- 7,0cm und Bestleistungen über 100m Freistil von
54,94 bis 58,75s (50-m-Bahn). Zwei der Athletinnen bevorzugen im Wettkampf den
Trackstart, wobei eine Athletin (K.M.) erst im Jahr vor den Untersuchungen auf
diese Starttechnik umgelernt hat.
5. Diskussion und
Ausblick
Die Ergebnisse der Studie weisen bei wesentlichen bei der
Startleistung (Teilzeit bei 7,5m) und den zu Grunde liegenden wesentlichen
biomechanischen Parametern ei-ne Überlegenheit der Grabstarttechnik aus. Die
scheinbaren mechanischen Vorteile der Trackstarttechnik, u.A. längerer
horizontaler Beschleunigungsweg, Einsatz zu-sätzlicher Muskeln (Armzug), setzen
sich nicht gegenüber der effizienteren beidbei-nigen Absprungstreckung im
zweiten Teil der Grabstarttechnik durch. Aus Sicht der eingangs formulierten
Fragestellung wird von den Schwimmerinnen im Grabstart das Prinzip der
optimalen Tendenz im Beschleunigungsverlauf effektiver umgesetzt. Ob-wohl zwei
Athletinnen in der vergangenen Wettkampfsaison 2001/2002 den Track-13 Trackstart
nutzten, waren ihre Untersuchungsdaten zu dieser Zeit beim Grabstart besser.
Eine entscheidende Ursache könnte in der unzureichenden Aneignung
der zeitlich-dynamischen Koordination der Muskeleinsätze beim Trackstart
liegen. Die Aktivie-rung von mehreren Muskelgruppen in kurzen Beschleunigungsphasen
ist häufig ein Koordinationsproblem und setzt einen längeren und intensiveren
Lernprozess vor-aus.
Die
Entscheidung über den bevorzugten Einsatz einer dieser beiden Techniken ist
darüber hinaus von den individuellen Leistungsvoraussetzungen abhängig (Beweg-lichkeit,
Schnellkraft, Hebelverhältnisse usf.) und dürfte nur über ein
einzelfallbezo-genes Trainingsexperiment abgesichert werden können.